أركان خاصةمختارات أدبية

لسلامتك . 10 عادات تؤذي قلبك بدون معرفتك/أ.علياء عثمان

سلامتك1لكل منا عاداته وأساليبه في الحياة، سواء من أكلات أو تصرفات وغيرها، لكن عليك أن تعلمي ما قد يسبب لك ضررا وتتجنبيه، اليوم لتتعرفي على بعض العادات السيئة التي قد تكوني تمارسينها في حياتك اليومية ولكنها تضر بصحة قلبك دون علمك، تعرفي على هذه العادات من النقاط التالية:

 1 مشاهدة التلفزيون:

عليكِ أن تعلمي أن جلوسك لمشاهدة التلفزيون لفترات طويلة دون التحرك، يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأزمة قلبية، وذلك لأن الجلوس لفترة طويلة يعمل على تراكم الدهون، وبالتالي يؤثر على مستويات ضغط الدم والسكر بالجسم، ينصحك الأطباء بعدم الجلوس فترة طويلة، فاكسريه بالمشي أو الوقوف، وإن كنتِ في العمل وتجلسين لفترة طويلة، قومي بالمشي من فترة للأخرى.

 2 – الاكتئاب والضغط النفسي:

نتعرض يومياً لضغط نفسى وعصبي، ولكن هل تعلمين مدى السوء الذي قد يؤثره على صحة قلبك، أثبتت الدراسات أن الضحك يدعم صحة القلب بشكل كبير، ويسهل من قدرتك على حل المشكلات التي تواجهيها.

 3 – الشخير:

يعاني الكثير من الشخير أثناء النوم، ويعد الشخير خطرا كبيرا يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب، إذا كنتِ تعانين من الشخير ليلاً أو أحد من أفراد أسرتك، عليكِ بالمتابعة مع طبيب للتخلص من هذه المشكلة.

 4 – أمراض اللثة:

اتضح من بعض الدراسات والأبحاث ارتباط أمراض اللثة بأمراض القلب، وذلك لتكون البكتيريا فى اللثة، مما يؤدى لحدوث التهابات تعزز تصلب الشرايين، ينصح الأطباء بمتابعة طبيب اللثة والأسنان بشكل دوري، والحفاظ على لثتك من الالتهابات والأمراض، فعلاج أمراض اللثة يعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية.

 5 – الوحدة والانعزال:

نحتاج فى بعض الأوقات للجلوس بمفردنا وعدم الاختلاط بأحد، لكن عليكِ ألا تجعلي هذه الفترة طويلة والبقاء وحدك منعزلة عن الآخرين، ينصح الأطباء بعدم العزلة بل يجب الاختلاط، فالأشخاص الذين تقوى علاقتهم مع أسرهم وأصدقائهم والحفاظ على حياتك الاجتماعية يعمل على تعزيز صحة قلبك.

 6 – الإفراط في تناول الأكل:

زيادة الوزن والإفراط في الأكل يعد عاملا أساسيا ومهما في الإصابة بأمراض القلب، ينصح الأطباء بعدم الإفراط فى تناول الطعام، وزيادة الوزن، وخاصة البروتينات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وأيضاً استبدال بعض الأطعمة بالأطعمة قليلة الدسم والدهون، واستبدال المشروبات التى تحتوي على السكر بالمياه.

 7 – الادعاء بعدم وجود خطر على صحتك:

تعتبر هذه السمة معروفة جداً في مجتمعنا، وهى التظاهر بأنكِ في صحة جيدة ولا تعانين من أي مرض، مما يؤدي إلى سوء الحالة الصحية والجسدية، والتي منها قد تسبب أمراض قلبية عظيمة، ينصح الأطباء بمتابعة دورية للحالة الصحية عامة كل فترة، وخاصة إذا كنتِ ممن يعانين من بعض الأمراض مثل «ارتفاع ضغط الدم – ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم – مرض السكر».

 8 – التدخين :

من أكبر العوامل التي قد تسبب أمراض قلبية خطيرة، ينصح الأطباء بالامتناع عن هذه العادة السيئة لما تسببه من أضرار وأمراض خطيرة، وتعد أمراض القلب جزء منها.

9 – عدم تناول الفاكهة والخضروات:

أفضل الأنظمة الغذائية التي تعزز من صحة القلب هو «الغذاء النباتي»، وهو الذى يعتمد اعتمادا كليا على «الفاكهة والخضروات والمكسرات والأطعمة قليلة الدهن والدسم»، وأيضاً تناول كل أنواع الأطعمة، بحيث تكون نصف الوجبة تقريباً من الفاكهة أو الخضروات.

أثبتت الدراسات والأبحاث أن الأشخاص الذين يعتمدون فى وجباتهم وبشكل كبير على الفاكهة والخضروات، هم أقل عرضة بالإصابة بالأمراض القلبية بنسبة 20%.

 10 – تناول الوجبات المملحة :

 تناولك للوجبات المملحة أو الوجبات الخفيفة المملحة، فكلما تناولت هذه الوجبات زادت نسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وأيضاً تتسبب الأكلات المملحة في الفشل الكلوي وأمراض القلب المزمنة، ينصح الأطباء من التقليل من تناول الأكلات المالحة لما تسببه من أضرار جسيمة وبالغة في الجسم.

 كل هذه العادات كلها مضرة، ولكن دون معرفة ما قد تسببه لكِ من أضرار جسمانية وأمراض خطيرة، تتركز غالباً في أمراض القلب المزمنة والأزمات القلبية، لذا ننصحك بمحاولة تجنب هذه العادات، ثم الامتناع عنها نهائياً، حفاظاً على صحتك وسلامتك أنتِ وعائلتك.

**

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق